TRX – Treino em Suspensão

        Já ouviu a palavra TRX em algum lugar, ainda não sabe o certo o que é... calma vou explicar o que é e as vantagens desse tipo de treinamento.

Sobre a origem do TRX

         O TRX nasceu das necessidades dos SEAL – Força de Operações Especiais da Marinha Norte Americana – de terem um complemento nos treinos para manter a forma física quando estavam nos barcos, podendo assim optimizar os treinos mantendo uma condição física de excelência.

  Esse tipo de treinamento permite exercitar vários músculos ao mesmo tempo onde baseia-se no treino de força, solicitando as principais estruturas musculares “core” promovendo a estabilização em todos os exercícios. Esse é o TRX, sigla que significa treinamento em suspensão e que faz uso do peso corporal permitindo centenas de exercícios funcionais.

         O treino com TRX desenvolve força, agilidade, resistência, flexibilidade e equilíbrio independente do nível de condicionamento físico e habilidade da pessoa proporcionado um treino seguro, eficaz e divertido. Podendo também ser utilizado para a reabilitação ou para o treinamento de atletas, tendo uma série de benefícios, versatilidade ilimitada e optimiza o tempo de treino.

         O treinamento em suspensão é praticado com o auxilio de uma simples faixa de náilon resistente em formato de Y com alças para os pés e mãos com regulagem de altura. A ponta simples é presa a uma parede ou algum objeto fixo, e nas outras duas pontas existem manoplas, onde são apoiados os pés ou mãos durante o exercício.

Dentre os benefícios do exercício será destacado:

  ü Melhoria da postura;

  ü Melhoria do equilíbrio muscular;

  ü Melhora da performance atlética;

  ü Diminuição da incidência de lesão;

  ü Tem efeito positivo na saúde da coluna vertebral;

  ü Melhora do equilíbrio dinâmico e estático.

Sua dinâmica lúdica permite milhares de movimentos e conforme o praticante for evoluindo basta realizar mudanças na posição do corpo que a intensidade também aumenta!

Apesar de ser simples, fácil de comprar, e da facilidade de se encontrar vários vídeos ensinando a execução dos exercícios, o acompanhamento de um profissional da área é sempre importante para orientar e corrigir pequenos erros posturais, que podem causar grandes danos.

Abraços.