A coluna vertebral é dividida em região Cervical,
Torácia/Dorsal e Lombar, cada um com sua curvatura definida. Normalmente devido
à ação da gravidade somada as posturas erradas por tempo prolongado, o corpo
deixa seu equilíbrio e acarreta em alterações posturais e encurtando os músculos.
Tais alterações estruturais acentuam as curvaturas da coluna
vertebral, tornando-as mais vulneráveis às tensões mecânicas e traumas. Então
os desvios posturais são caracterizados como hiperlordose cervical, hipercifose
dorsal, hiperlordose lombar e escoliose que refletem em hérnias discais no mal
uso de outras articulações como os ombros, braços, quadris, joelhos, pés.
Lordose
É o aumento anormal da curva lombar levando a uma acentuação
da lordose lombar normal (hiperlordose). Os músculos abdominais fracos e um abdômen
protuberante são fatores de risco ou barriga proeminente. Causado quando a
pessoa fica muito tempo em pé.
Cifose
Aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral,
dando o aspecto de corcunda, sendo as causas mais importantes dessa
deformidade, má postura e o condicionamento físico insuficiente. Mas também
pode ser consequência de doenças como osteoporose.
Escoliose
É a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser
estrutural ou não estrutural. A progressão dessa curvatura depende em grande
parte, da idade que ela se inicia e da magnitude do ângulo da curvatura durante
o período de crescimento na adolescência, onde esse aumento da curvatura ocorre
numa maior velocidade.
Alguns cuidados:
Manter uma boa postura e músculos flexíveis é importante
fazer diariamente uma série de exercícios de alongamento. Os exercícios de
alongamento são especialmente para pessoas que precisam manter uma determinada postura
por um tempo prolongado, executando tarefas repetitivas.
Para pessoas que praticam algum tipo de esporte, fazer
exercícios de alongamento antes e depois da prática prepara os músculos para
tal atividade ajudando na prevenção de lesões como estiramentos musculares,
entorses, dores nas costas e articulações.
Pessoas que tem problemas na coluna necessitam de um trabalho
de musculação para fortalecer os músculos que estão relaxados ou flácidos, e de
muito alongamento para relaxar os músculos tensos, proporcionando uma maior
flexibilidade.
Quem possui algum problema de coluna, é necessário cuidados
para manter uma qualidade de vida primordial. Algumas atitudes ruins trarão mais
cedo ou mais tarde muitos problemas.
Ressalto que é importante a realização de atividades físicas para
uma boa postura. Para isso procure sempre um médico e um profissional de
educação física qualificado, para que possa ajudá-lo da melhor maneira possível.
Boa Sorte e Abraços!!!
