Overtraining

Se exercitar com regularidade é fundamental para conquistar os benefícios de uma vida saudável e de uma melhor qualidade de vida. Mas atividade física/exercícios físicos se tornam um problema quando praticados de forma exagerada. Quando seu corpo é levado ao limite, o treino demanda mais do que o organismo suporta, assim surge à síndrome de overtraining.

 Então o termo overtraining é usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, não respeitando os intervalos  de recuperação.

Isso poderia ser evitado com um bom planejamento em relação ao volume, intensidade e pausas de recuperação dos treinos. Constantemente em atletas o overtraining é causado por fatores relacionados ao treinamento e também agravados com uma dieta inadequada, estresse e excesso de competições.

Buscar resultados ou uma melhor performance pode gerar, em vez de ganhos fisiológicos, problemas como contusões, alterações metabólicas hormonais, motoras e psicológicas.

Reconhecer o overtraining não é fácil as vezes, já que seus sintomas pode ser confundidos com dores naturais de um treino forte, porém, é fundamental não ignorar esses sinais enviados pelo corpo.

                                     Sintomas do overtraining

              ·       Perda de apetite;

              ·       Perda de peso;

              ·       Insônia;

              ·       Cansaço;

              ·       Dores frequentes em mais de um lugar;

              ·       Pequenas lesões;

              ·       Mudanças de humor;

              ·       Ansiedade;

              ·       Perda de força;

              ·       Sede anormal;

              ·       Dores de cabeça;

              ·       Impedimento de crescimento muscular;

·       Disfunções hormonais. 

Quando ocorrem esses sintomas é hora de dar uma pausa para descanso e rever o treino, para que as consequências não sejam piores. Cada caso é um caso é fundamental buscar orientações de profissionais para avaliar sua situação.

     Cuidado para não entrar em overtraining!

     Abraços!