Fortaleça o músculo que vai te
proporcionar um braço mais forte e melhor trabalhado. Muita gente não foca como
deveria aos treinos de tríceps deixando para trás o desenvolvimento desse
importe músculo que junto com o bíceps terá braços incríveis.
Não fique enganado achando que
para se ter um braço bem desenvolvido é necessário apenas exercícios para bíceps.
O tríceps é um grupamento muscular
localizado na parte posterior dos braços e é formado por três músculos: cabeça lateral:
esse músculo fica preso na parte de trás do úmero “osso do braço” que forma a
parte de fora do tríceps e o formando arredondado,; cabeça medial: fica ao longo do
meio da parte de trás do braço e se prende ao úmero; cabeça longa: localizado ao longo da
parte interna do braço e se prende a escápula “no ombro”.
A função do tríceps é a extensão
do cotovelo, portanto, todo exercício que há este movimento, assim como os exercícios
de empurrar, os tríceps estarão sendo desenvolvidos.
Algumas dicas:
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Para se ter braços desenvolvidos não é só se
dedicar ao treino de bíceps. Músculos devem ser desenvolvidos em toda sua circunferência,
e por isso, na parte anterior desenvolve o bíceps e na posterior o tríceps. Portanto
não negligencie os exercícios de tríceps, pois, eles são intimamente ligados
com os bíceps;
ü
Cuidado com o movimento que irá treiná-los;
ü
Variação de exercícios: é uma regra bem valiosa
para o desenvolvimento dos nossos músculos, explorar exercícios unilaterais,
nas máquinas, isolados;
ü
Explore as 03 regiões dos tríceps.
Três fundamentos para exercitar o tríceps:
ü Estímulo:
alguns exercícios mais rigorosos são necessários para estimular os músculos;
ü Nutrição:
extrema importância do processo. Se alimente bem e de forma saudável;
ü Descanso:
durante a fase de recuperação ou descanso os músculos começam a crescer.
Treine seus tríceps de forma dedicada e na mesma proporção
que treina o bíceps para ter um melhor desenvolvimento de diâmetro dos seus
braços.
Abraços!!!
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