A prática regular de exercícios físicos trás inúmeros benefícios
ao organismo humano. O que algumas pessoas não sabem quais são os benefícios que
a atividade física pode trazer para a sua vida. Exercícios físicos não só
ajudam na perde de peso, como também aumentam a resistência do corpo contra várias
doenças, melhoram o humor, auxiliam na melhora da força, etc.
Para você, que ainda não se convenceu a se exercitar irei
comentar alguns bons motivos para começar já.
Exercício pode ajudar uma pessoa de idade: agora isso não pode parecer
importante, mas o seu corpo vai agradecer-lhe mais tarde. As mulheres são particularmente
propensas a uma condição chamada de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) à
medida que envelhecem. Estudos mostram que caminha, corrida, exercícios com
pesos, podem ajudar a manter os ossos fortes;
Exercícios melhoram o sono: ter uma regularidade nas atividades físicas
pode ajudar a adormecer mais rápido e ter um sono mais profundo. Uma noite boa
de sono pode melhorar sua concentração, humor e produtividade. Só uma ressalva,
exercitar-se perto da hora de dormir pode deixá-lo muito alerta para pegar no
sono;
Exercícios ajudam a perder peso: quando mais
intensa for a atividade, mais calorias você queima – isso torna mais fácil
manter seu peso sob controle. Manter o corpo num peso saudável diminui os
riscos de algumas doenças, como pressão arterial, diabetes, colesterol total e
auxilia no aumento do HDL – colesterol. “colesterol bom”;
Reduz os riscos de morte por doenças cardíacas, reduz os
riscos de desenvolver diabetes, reduz o risco de desenvolver câncer de cólon,
reduz sintomas da ansiedade e depressão, ajudam a manter os ossos, articulações
e músculos mais saudáveis, redução do LDL – colesterol “colesterol ruim”.
A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco
mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%, isso mostra
que uma pequena mudança nos hábitos de vida como fazer refeições saudáveis com frequência,
exercícios físicos regulares são capazes de provocar grande melhora na saúde e
na qualidade de vida.
Então procure um profissional qualificado, para saber suas
condições físicas e depois escolha o exercício que mais lhe agrade e comece a
praticá-lo regularmente.
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